Archiwa joga Iyengara - Szkoła Jogi Ałły Raginis w Szczecinie

Roczny kurs pogłębionej praktyki Jogi Ałły Raginis. 2026 IV Edycja.

Posted on 02/01/202602/01/2026 by Wacław Jagucki

Marzec 2026 – Luty 2027

Zapraszam na czwartą edycję rocznego rozwojowego kursu pogłębionej praktyki jogi.

Celem kursu jest pogłębianie praktyki jogi w oparciu o moje ponad 30-letnie doświadczenie i wypracowany model praktyki. W swoim podejściu konsekwentnie łączę praktykę z filozofią jogi i wartościami tej starożytnej metody. Zakłada to stałą obecność Yam, Niyam, wartości i zasad etycznych na każdym poziomie praktyki.

W proponowanym podejściu do jogi zwracam uwagę na podstawy Filozofii Jogi związane z wiedzą o 5 elementach natury, 5 powłokach oraz 5 energiach. Będziemy rozwijali praktykę jogi i wiedzę teoretyczną w tym zakresie.

Pogłębimy wiedzę i samoświadomość w obszarze komunikacji, relacji, emocji.

W trakcie kursu przewiduję:

Praktykę różnorodnych asan z odczuwaniem i rozwijaniem rozumienia podstawy i kierunku ruchu w poszczególnych grupach asan (stojące, siady, skłony, skręty, odwrócone, wygięcia, balanse).

Praktykę pozycji regeneracyjnych oraz nabywanie wiedzy o ich znaczeniu.

Praktykę pranajamy.

Praktykę medytacji.

Pogłębianie rozumienia Jogi Iyengara.

Studiowanie Jogasutr wg Patanjalego.

Procesowi praktyki jogi będzie towarzyszył równoległy proces o charakterze psychologicznym prowadzony przez doświadczoną psycholożkę Małgorzatę Postaremczak. Celem tego procesu ma być rozwijanie kompetencji w obszarze komunikacji, budowania relacji i pogłębiania samoświadomości. Będziemy rozwijali umiejętności nawiązywania bezpiecznych relacji indywidualnych i grupowych. Wzmocnimy umiejętności komunikacyjne.

Treści oferowane na kursie są efektem naszych doświadczeń i rozwijanego od kilkunastu lat autorskiego podejścia. Łączymy praktykę jogi wg Iyengara i neurologiczne podstawy pracy z ciałem i emocjami wg teorii poliwagalnej i bezpiecznej komunikacji.

Program kursu jest planowany na systematyczne weekendowe warsztaty oraz jeden sześciodniowy warsztat w Jagniątkowie (koło Jeleniej Góry) z pogłębioną praktyką jogi wraz z równoległym warsztatem psychologicznym wg autorskiego programu skoncentrowanego na indywidualnych potrzebach uczestników.

Kurs adresowany jest do osób:

praktykujących jogę

które chcą wzmocnić i rozwinąć swoje doświadczenia w praktyce jogi

przygotowujących się do roli prowadzącego zajęcia w różnych obszarach

dla nauczyciel jogi

dla osób prowadzących indywidualne i grupowe procesy

planujących po zakończeniu kursu rozpoczęcie mentoringu przygotowującego do certyfikacji nauczyciela jogi wg metody Iyengara.

Proponowane terminy:

21-22 marca

18 kwietnia – 3-godzinna praktyka jogi

23-24 maja

13 czerwca – 3-godzinna praktyka jogi

9-15 sierpnia– 6-dniowy warsztat w Jagniątkowie

19 września – 3-godzinna praktyka jogi

24-25 października

21 listopada – 3-godzinna praktyka jogi

5-6 grudnia

23 stycznia – 3-godzinna praktyka jogi

20-21 lutego

Planowane godziny zajęć:

Sobota 9:00-17:00

Niedziela 9:00-13:00

Zapraszam do udziału w każdych zajęciach. Program kursu jest oparty na wspólnej pracy całej grupy, ma charakter rozwojowy i wynika z procesu, który będziemy tworzyć razem na kolejnych spotkaniach. Dlatego tak ważna jest obecność wszystkich osób na każdych zajęciach. Ukończenie całego kursu, obecność na wszystkich zajęciach będzie podstawą do otrzymania Certyfikatu.

Miejsce: Szczecin, Szkoła Jogi Ałły Raginis

Prowadzące zajęcia:

Ałła Raginis – dyplomowana nauczycielka jogi Iyengara poziomu III.

Wieloletnia praktyka jogi u wybitnych nauczycieli:

Gurujiego BKS Iyengara, Geety Iyengar, Prashanta Iyengar (1994-2014)

w Instytucie Jogi BKS Iyengara RIMY w Punie (Indie)

Gabriella Giubilaro (1991-1995)

Faeq Biria (warsztaty w Polsce, w Paryżu, w Blacon, w Moskwie 1995-2010)

Corin Biria (warsztaty w Paryżu, w Blacon, w Indiach 1997-2010)

Lois Steinberg (1999-2004)

Raya Umadatta (Indie, Polska 2012-nadal)

Abhijata Iyengar (Indie 2012 -nadal)

Rita Keller (Polska, Niemcy 2014- nadal)

Claus Grzesch (Austria, Niemcy, Polska 2016 -nadal)

Robert Shleip szkolenia dotyczące pracy z powięziami.

Mistrz Roshi Shodo Harada- rinzaj zen- praktyka medytacji zen od 1998 systematycznie nadal w Sogenji (Japonia), Hokuozan (Niemcy).

Wieloletnie doświadczenie w uczeniu jogi na wszystkich poziomach: poczatkującym, ogólnym, zaawansowanym. Od kilku lat prowadzę pracę terapeutyczną w oparciu o metodę jogi Iyengara oraz w rozwijanym przez siebie podejściu, w którym kieruję się wartościami i zasadami etycznymi filozofii jogi. Prowadzę własną szkołę jogi w Szczecinie (Szkoła Jogi Ałły Raginis).

Małgorzata Postaremczak – doświadczona psycholożka i superwizorka.

Główny obszar zainteresowania to praca psychologiczna w obszarze komunikacji i budowania relacji oraz wspieranie rozwoju kompetencji specjalistów pracujących z klientami indywidualnie oraz z uczestnikami zajęć grupowych.
Proponuję autorski program, w którym prowadzę łagodny proces poznawania siebie i rozwijania kompetencji sprzyjających tworzeniu relacji niekrzywdzących.

Opłaty: koszt każdego weekendowego zjazdu wynosi 1200 zł płatne przelewem lub gotówką. Koszt zajęć 3-godzinnych 200 zł

Sierpniowy warsztat w Jagniątkowie (około 4000 zł).

Zgłoszenia:

Zapraszam osoby zainteresowane do kontaktu do 15 stycznia 2026.

W celu omówienia szczegółów kursu.

Potwierdzeniem uczestnictwa w kursie będzie zadatek w wysokości 1000 zł.

Na życzenie wystawiana jest faktura.

Zapraszam do zgłoszeń.

Pozdrawiam serdecznie.

Ałła Raginis

Warsztat z Clausem Grzesch – “Pięć Pran (Vaju) w praktyce asan i pranayamy” 10-12.04.2026. Szczecin

Posted on 02/01/202602/01/2026 by Wacław Jagucki

Claus Grzesch jest znany z umiejętności zagłębiania się w asanach i pranajamie oraz praktycznego wykorzystania Jogasutr. Jego studenci często mówią, że praktyka pod jego okiem to wielki zaszczyt. Wiele lat praktykował bezpośrednio u Mistrza Iyengara. Claus szkoli nauczycieli na wszystkich poziomach.

Podczas warsztatu Claus podzieli się swoim unikalnym podejściem do jogi, które opiera się na integracji i równoważeniu pięciu wiatrów – Vaju: Apany, Udany, Samany, Prany i Vjany. W trakcie trzech dni warsztatów będziemy doświadczać tego, że joga jest integracją, połączeniem i zrównoważeniem odczuwania clała, oddechu i stanu umysłu.

Warsztat jest zaadresowany:

– dla osób praktykujących jogę minimum rok,

– dla osób w trakcie treningu nauczycielskiego,

– dla nauczycieli jogi i innych form pracy z ciałem.

Harmonogram:

Piątek 10.04.
17:00 – 19:00 -pierwszy dzień warsztatu – wprowadzenie tematu “Pięciu Pran (Vaju)

Sobota 11.04 w drugim i trzecim dniu- praktyka zgodnie z zasadami Pięciu Vaju w asanach i pranayamie.
09:00 – 12:00
16:00 – 18:00

Niedziela 12.04
09:00 – 12:00

To wyjątkowa okazja, aby pogłębić swoją praktykę i zrozumieć istotę jogi na nowym, głębszym poziomie.

Zapraszamy do udziału w tych inspirujących warsztatach.

Miejsce warsztatu: Szczecin, ul Szczecińska 12

Koszt: 150 Euro + 200 zł

Zgłoszenia prosimy kierować na adres e-mail Szkoły: kontakt@allajoga.pl lub poprzez live chat do 15.02.20226. Po zgłoszeniu wyślemy informacje dotycząca wpłaty zadatku.

Hotel Bosak w pobliżu Sali warsztatowej, ul Podbórzańska 3, 71-784 Szczecin -polecam. W restauracji hotelu dostępne menu wegetariańskie.

To wyjątkowa okazja, aby pogłębić swoją praktykę i zrozumieć istotę jogi na nowym, głębszym poziomie.

Zapraszam do udziału w tych inspirujących warsztatach.

Ałła

kontakt: kontakt@allajoga.pl

Yoga Workshop with Claus Grzesch

10-12.04.2026. Szczecin

Place of the workshop: Szczecin, ul Szczecińska 12

Place to stay: Hotel Bosak, ul. Podbórzańska 3, Szczecin

Plan:

Friday, 10.04
5 pm – 7 pm

Saturday, 11.04
9 am – 12 am
4 pm – 6 pm

Sunday, 08.10
9 am – 12 pm

Price: 150 Euro + 200 zł

Registration:

Please send an e-mail to kontakt@allajoga.pl and make a 200 zł advance payment by 15.02.2026.

Santander Bank Number: PL84150017221217200984680000

Contact:kontakt@allajoga.pl

+48691739192

Email: kontakt@allajoga.pl
Tel: +48 691739192
Website: www.allajoga.pl

Praktyka Jogi i Odpoczynek w Dworku Głogowiska. 26.07-02.08.2025

Posted on 29/01/202502/06/2025 by Wacław Jagucki

Zapraszamy na praktykę jogi i odpoczynek w Dworku Głogowiska.

Tygodniowy odpoczynek z jogą to wyśmienita okazja do aktywnego wypoczynku w naturze,
to praktyka z doświadczoną nauczycielką, to też spotkanie osób, które łączy joga.

Na zajęciach zagłębimy się w praktykę asan, relaksu, Pranayamy (prace z oddechem) i
medytacje. Ałła dzieli się swoim doświadczeniem opartym na zasadach 8 stopniowej
ścieżki jogi, przede wszystkim ahimsy – niekrzywdzącej komunikacji oraz praktykę
jogi w podejściu teorii poliwagalnej.

Warsztat jest zaadresowany dla wszystkich chętnych. Dla osób które już praktykują-
pogłębisz swoją praktykę, dla osób początkujących – poznasz i utrwalisz zasady
praktyki jogi.

W wolnym czasie będziemy kąpać się w czystych jeziorach, spędzać popołudnie w hamaku,
słuchając dźwięków natury, wieczorem usiądziemy przy ognisku.

W jedno popołudnie wolne od zajęć odwiedzimy stadninę koni. Dla osób chętnych jest
możliwość zorganizowania przejażdżki konno.

Wystrój wnętrza i otoczenie Dworka sprzyjają relaksacji.

Praktykę jogi, pranayamę i medytacje poprowadzi Ałła Raginis https://allajoga.pl/alla-raginis-
nauczycielka-jogi-szczecin/

Pyszne i zdrowe posiłki przyrządzi dla nas Zuzanna Modzelewska
https://www.facebook.com/zuza.modzelewska.

Miejsce: Dworek Głogowiska położony na Pojezierzu Drawskim, gdzie znajduje się mnóstwo
tras pieszych i rowerowych, przepiękne jeziora, krystalicznie czystą wodę, zielone lasy i
malownicze krajobrazy. Dworek znajduje się 20 km od Szczecinka, 60 km od Wałcza, 80 km
od Koszalina, 90 km od Piły, 150 km od Szczecina, 180 od Poznania, 200 km od Gdańska.
https://www.facebook.com/profile.php?id=61566854474661

Adres: 78-446 Łączno 35, woj. Zachodniopomorskie.
Tel. 536 358 555 – Patrycja
Mail: biuro@glogowiska.pl
Dojazd: we własnym zakresie. Ofiarujemy pomoc przy skoordynowaniu osób jadących
samochodem lub odebrania z dworca ze stacji w Szczecinku albo w Juchowie.

Program warsztatów:
Dzień przyjazdu 26.07.
14.00 – przyjazd, zakwaterowanie, przywitalna kawa i ciasto
17.00 – regeneracyjna praktyka jogi
18.30– kolacja
20.00 – wspólne spotkanie, medytacja
27.07-22.07.
Spacer po lesie ��
8.00 – kawa, ciepły napój, owoc
9.00 – 11.30 – praktyka jogi, pranayama
12.00 – obiad
Czas na spacer, odpoczynek
17.00-18.30 – praktyka jogi
18.30 – kolacja
20.00- medytacja
Dzień wyjazdu 02.08
8.00 – kawa, ciepły napój, owoc
9.00 – 11.30 – praktyka jogi
12.15 –obiad
16.00 wyjazd

Koszt: 3620 zł -osoba ćwicząca, 2900 zł -osoba towarzysząca
Wszystkie pokoje są dwuosobowe z łazienkami.

Zgłoszenia: mailowo: kontakt@allajoga.pl i, proszę, potwierdź swój udział wpłatą zaliczki do
25.06.2025 w wysokości 300 zł na konto bankowe: Szkoła Jogi Ałła Raginis 84 1500 1722
1217 2009 8468 0000 z dopiskiem w tytule „Lipcowy warsztat jogi ”. Dopłatę należy dokonać
gotówką w dniu rozpoczęcia warsztatu.

Zapraszam serdecznie!
Ałła Raginis

Sierpniowy Medytacyjny Warsztat Jogi w Dworku Głogowiska z 3 -dniową praktykąmilczenia. 03-10.08.2025

Posted on 28/01/202502/06/2025 by Wacław Jagucki

Warsztat jest zaadresowany dla wszystkich chętnych. Osoby, które już praktykują jogę
lub medytują mają okazję pogłębić swoje doświadczenie, osoby początkujące –
poznają i utrwalą podstawy praktyki Jogi.

Tygodniowy wyjazd poza zgiełk miasta jest okazją do praktyki i głębszego doświadczania
Jogi. To jest czas na głęboką regenerację psycho-fizyczną, czas na spotkanie ze sobą. W
trakcie warsztatu zaproszę Was do 3-dniowej praktyki milczenia. W pierwszych dniach
omówimy zasady i instrukcję. Zachęcam osoby początkujące do podjęcia praktyki ciszy.
Zapraszam do kontaktu i rozmowy, w razie wątpliwości.

„Przez ponad 30 lat prowadzenia tygodniowych warsztatów, zdobyłam doświadczenie w
prowadzeniu zróżnicowanych grup. Proponuję podejście w zgodzie z Ahimsą- podstawową
wartością jogi- niekrzywdzące traktowanie ciała podczas praktyki, które rozszerza się na
komunikację”- Ałła

Dla osób chętnych jest możliwość wykąpać się w czystym pobliskim jeziorze, popływać
łódką, lub spędzić popołudnie w hamaku, słuchając dźwięków natury albo spacerować po
okolicy szukając wieczystych Dębów. Wieczorem razem usiądziemy przy ognisku…

Prowadząca: Ałła Raginis https://allajoga.pl/alla-raginis-nauczycielka-jogi-szczecin/
Gotuje dla nas Tomek Guliński https://allajoga.pl/nauczyciele-jogi-w-szczecinie/

Miejsce: Dworek Głogowiska położony na Pojezierzu Drawskim, gdzie znajduje się mnóstwo
tras pieszych i rowerowych, przepiękne jeziora, krystalicznie czystą wodę, zielone lasy i malownicze krajobrazy. Dworek znajduje się 20 km od Szczecinka, 60 km od Wałcza, 80 km
od Koszalina, 90 km od Piły, 150 km od Szczecina, 180 od Poznania, 200 km od Gdańska.
Wszystkie pokoje są dwuosobowe z łazienkami.
https://www.facebook.com/profile.php?id=61566854474661

Adres: 78-446 Łączno 35, woj. Zachodniopomorskie.
Tel. 536 358 555 – Patrycja
Mail: biuro@glogowiska.pl

Dojazd: we własnym zakresie. Ofiarujmy pomoc przy skoordynowaniu osób jadących
samochodem lub odebrania z dworca ze stacji w Szczecinku albo w Juchowie.

Program warsztatów:
Dzień przyjazdu 03.08
14.00 – przyjazd, zakwaterowanie, przywitalna kawa i ciasto
17.00 – regeneracyjna praktyka jogi
18.30– kolacja
20.00 – wspólne spotkanie, medytacja
04.-09.08
Spacer po lesie ��, medytacja
8.00 – kawa, ciepły napój, owoc
9.00 – 11.30 – praktyka jogi, pranayama
12.00 – obiad
Czas na spacer, odpoczynek, medytacja
17.00-18.30 – praktyka jogi
18.30 – kolacja
20.00- medytacja
Dzień wyjazdu 10.08
Medytacja
8.00 – kawa, ciepły napój, owoc
9.00 – 11.30 – praktyka jogi
12.15 –obiad
16.00 wyjazd

Koszt: 3680 zł.

Zgłoszenia: mailowo: kontakt@allajoga.pl i, proszę, potwierdź swój udział wpłatą zaliczki do
25.06.2025 w wysokości 300 zł na konto bankowe: Szkoła Jogi Ałła Raginis 84 1500 1722
1217 2009 8468 0000 z dopiskiem w tytule „Sierpniowy warsztat jogi ”. Dopłatę należy
dokonać gotówką w dniu rozpoczęcia warsztatu.

Zapraszam serdecznie!
Ałła Raginis

Joga na koniec lata. 30.08 – 06.09.2025

Posted on 27/01/202529/04/2025 by Wacław Jagucki

Letnie słońce, zapach sosnowego lasu i codzienna praktyka jogi prowadzona przez doświadczoną nauczycielkę jogi Ałłę Raginis sprawią, że w Twoim ciele pojawi się przestrzeń i lekkość. Wykorzystaj ostatni podmuch lata, weź głęboki oddech i wejdź na matę w Mrzeżynie. Joga, morski mikroklimat i przepyszne jedzenie sprawią, że zregenerujesz się i odpoczniesz. To będzie Twój czas.

Będziemy zakwaterowani w Faro Resort w Mrzeżynie. To klimatyczny pensjonat urządzony w marynistycznym stylu położony w cichej okolicy, około 800 m od morza. Przyjazny, rodzinny klimat Faro, dbałość o każdy detal i czystość, zagwarantują Ci wypoczynek i komfortowy pobyt. Marynistyczny wystrój ośrodka tworzy niepowtarzalny klimat, do którego chce się powracać.

Co czeka Cię na miejscu:

Wyłącznie do naszej dyspozycji będzie kuchnia i jadalnia, gdzie zasiadać będziemy do wspólnych posiłków. Wegetariańsko pysznie i zdrowo gotował będzie Tomek Guliński – znawca zagadnień dotyczących zdrowego trybu życia i odżywiania, propagator metod Kuchni wg. Pięciu Przemian. Od wielu lat towarzyszy nam podczas warsztatów jogi ciesząc się uznaniem i sympatią uczestników zajęć.

Joga nad morzem, zajęcia:

Zajęcia jogi metodą Iyengara będą się odbywać w Mrzeżyńskim Centrum Sportu, oddalonym od ośrodka o kilka minut drogi. Praktykować będziemy w jasnej sali z lustrami i dużymi oknami. Zajęcia jogi Iyengara poprowadzi doświadczona nauczycielka Ałła Raginis.

W programie:

Zajęcia jogi prowadzone przez Ałłę Raginis, nauczycielkę 3 stopnia jogi Iyengara, jedną z najbardziej doświadczonych i rozpoznawalnych w tej metodzie nauczycielek w Polsce
Wegetariańskie posiłki gotowane przez Tomasza Gulińskiego – eksperta zdrowego odżywiania
Zajęcia jogi prowadzone przez Ałłę Raginis w Mrzeżyńskim Centrum Sportu
Spotkania na temat jogi i medytacji
Spacery nad morzem i aktywność na świeżym powietrzu

Zaczynamy w sobotę 30 Sierpnia zajęciami jogi o godz. 17.00 i kolacją ok. godz. 19.00. Kończymy w sobotę 6 Września porannymi zajęciami i obiadem około godz. 13:00.

Zabierz ze sobą termos na gorący napój, na poranne 3-godzinne zajęcia.

Przykładowy plan dnia:

poranny spacer

08.00 – herbata, kawa, owoc,

09.00 – 12.00 – pierwsza sesja asan z przerwą,

12.30 – obiad,

17.00 – 18.30 – asany,

18.45 – kolacja, spacery, spotkania tematyczne.

Cena całego warsztatu (nocleg, wyżywienie, warsztat):

– zakwaterowanie w pokoju jednoosobowym 3800 zł

– zakwaterowanie w pokoju dwuosobowym 3600 zł

Zgłoszenia:

Prosimy o zgłoszenia mailowe na adres kontakt@allajoga.pl oraz wpłatę zaliczki do 1 Sierpnia 2025, w wysokości 500 zł na konto bankowe:

Szkoła Jogi Ałła Raginis

Santander Bank 84 1500 1722 1217 2009 8468 0000

z dopiskiem „Mrzeżyno – maj”

Resztę opłaty należy dokonać bezpośrednio u Ałły, w dniu rozpoczęcia warsztatu – 30.08.2025 r.

W zgłoszeniu mailowym prosimy podać:

– imię i nazwisko,

– numer telefonu,

– z kim chcesz mieszkać,

– ewentualne potrzeby zdrowotne,

– jak długo praktykujesz jogę.

W razie rezygnacji z wyjazdu po 1 Sierpnia, wpłacony zadatek nie podlega zwrotowi.

O ile to możliwe prosimy o przywiezienie ze sobą maty do jogi, 2 pasków, 2 bloków, wałka, woreczka do relaksu na oczy i 2 koców.

Do zobaczenia na macie 🙂

Zapraszamy na weekend z jogą w Dworku Głogowiska 04-06.04.2025

Posted on 12/11/202402/06/2025 by Wacław Jagucki

Temat Praktyki – Joga neuronalna

04-06.04.2025

Zapraszam na praktykę jogi w klimatycznym miejscu. Wystrój wnętrza i otoczenie Dworka sprzyjają relaksacji. Nad ranem obudzi Ciebie wiosenny śpiew ptaków, smaczne i zdrowe posiłki przyrządzone przez Zuzannę dodadzą siły, a praktyka jogi …rozluźni i wzmocni. Joga neuronalna jest praktyką opartą o system teorii poliwagalnej. Zwrócimy się do wiedzy o naszym systemie nerwowym, poznamy funkcje nerwu błędnego i jak poprzez praktykę jogi możemy regulować swoje stany emocjonalne.

Miejsce: Dworek Głogowiska położony na Pojezierzu
Drawskim, gdzie znajduje się mnóstwo tras pieszych i
rowerowych, przepiękne jeziora, krystalicznie czystą
wodę, zielone lasy i malownicze krajobrazy. Dworek
znajduje się 20 km od Szczecinka, 60 km od Wałcza, 80
km od Koszalina, 90 km od Piły, 150 km od Szczecina,
180 od Poznania, 200 km od Gdańska.
Wszystkie pokoje są dwuosobowe z łazienkami.
Link do strony Dworku
Adres: 78-446 Łączno 35, woj. Zachodniopomorskie.
Tel. 536 358 555 – Patrycja
Mail: biuro@glogowiska.pl

Posiłki dla nas przygotuje Zuzanna Modzelewska

Program warsztatów:

Piątek
15.00 – przyjazd
17.00 – kolacja
18.30– regeneracyjna praktyka jogi
20.00 – spotkanie
Sobota
8.00 – kawa, ciepły napój, owoc
9.00 – 12.00 – joga
12.15 – obiad
Czas na spacer, rowery, odpoczynek
17.00-18.30 -joga
18.30 – kolacja
Niedziela
8.00 – kawa, ciepły napój, owoc
9.00 – 12.00 – joga
12.15 –obiad
Czas na spacer, rowery, odpoczynek
17.00 wyjazd z Dworku

Zapraszamy na relaks w naturze i przybywanie w
przyrodzie z dala od miejskiego zgiełku.

Koszt: 1350 zł
Dojazd we własnym zakresie. Ofiaruję pomoc przy
skoordynowaniu osób jadących samochodem lub
odebrania z dworca ze stacji w Szczecinku albo w
Juchowie.
Zgłoszenia mailowo: kontakt@allajoga.pl i potwierdź
swój udział wpłatą zaliczki do 15.03.2025 w wysokości
300 zł na konto bankowe: Szkoła Jogi Ałła Raginis 84
1500 1722 1217 2009 8468 0000 z dopiskiem w tytule
„Warsztat jogi 04-06.04”. Dopłatę należy dokonać
bezpośrednio u Ałły gotówką w dniu rozpoczęcia
warsztatu.
Zapraszam serdecznie!
Ałła Raginis

Majówka z jogą w Mrzeżynie 26 kwietnia – 3 maja 2025

Posted on 11/11/202402/06/2025 by allajoga.pl

Wiosenne słońce, zapach sosnowego lasu i codzienna praktyka jogi prowadzona przez doświadczoną nauczycielkę jogi Ałłę Raginis sprawią, że w Twoim ciele pojawi się przestrzeń i lekkość. Wykorzystaj wiosenną przerwę, weź głęboki oddech i wejdź na matę w Mrzeżynie. Joga, morski mikroklimat i przepyszne jedzenie sprawią, że zregenerujesz się i odpoczniesz. To będzie Twój czas.

Będziemy zakwaterowani w Faro Resort w Mrzeżynie. To klimatyczny pensjonat urządzony w marynistycznym stylu położony w cichej okolicy, około 800 m od morza. Przyjazny, rodzinny klimat Faro, dbałość o każdy detal i czystość, zagwarantują Ci wypoczynek i komfortowy pobyt. Marynistyczny wystrój ośrodka tworzy niepowtarzalny klimat, do którego chce się powracać.

Co czeka Cię na miejscu:

Wyłącznie do naszej dyspozycji będzie kuchnia i jadalnia, gdzie zasiadać będziemy do wspólnych posiłków. Wegetariańsko pysznie i zdrowo gotował będzie Tomek Guliński – znawca zagadnień dotyczących zdrowego trybu życia i odżywiania, propagator metod Kuchni wg. Pięciu Przemian. Od wielu lat towarzyszy nam podczas warsztatów jogi ciesząc się uznaniem i sympatią uczestników zajęć.

Joga nad morzem, zajęcia:

Zajęcia jogi metodą Iyengara będą się odbywać w Mrzeżyńskim Centrum Sportu, oddalonym od ośrodka o kilka minut drogi. Praktykować będziemy w jasnej sali z lustrami i dużymi oknami. Zajęcia jogi Iyengara poprowadzi doświadczona nauczycielka Ałła Raginis.

W programie:

Zajęcia jogi prowadzone przez Ałłę Raginis, nauczycielkę 3 stopnia jogi Iyengara, jedną z najbardziej doświadczonych i rozpoznawalnych w tej metodzie nauczycielek w Polsce
Wegetariańskie posiłki gotowane przez Tomasza Gulińskiego – eksperta zdrowego odżywiania
Zajęcia jogi prowadzone przez Ałłę Raginis w Mrzeżyńskim Centrum Sportu
Spotkania na temat jogi i medytacji
Spacery nad morzem i aktywność na świeżym powietrzu

Zaczynamy w sobotę 26 kwietnia zajęciami jogi o godz. 17.00 i kolacją ok. godz. 19.00. Kończymy w sobotę 3 maja porannymi zajęciami i obiadem około godz. 13:00.

Zabierz ze sobą termos na gorący napój, na poranne 3-godzinne zajęcia.

Przykładowy plan dnia:

poranny spacer

08.00 – herbata, kawa, owoc,

09.00 – 12.00 – pierwsza sesja asan z przerwą,

12.30 – obiad,

17.00 – 18.30 – asany,

18.45 – kolacja, spacery, spotkania tematyczne.

Cena całego warsztatu (nocleg, wyżywienie, warsztat):

– zakwaterowanie w pokoju jednoosobowym 3800 zł

– zakwaterowanie w pokoju dwuosobowym 3600 zł

Zgłoszenia:

Prosimy o zgłoszenia mailowe na adres kontakt@allajoga.pl oraz wpłatę zaliczki do 15 marca 2024, w wysokości 500 zł na konto bankowe:

Szkoła Jogi Ałła Raginis

Santander Bank 84 1500 1722 1217 2009 8468 0000

z dopiskiem „Mrzeżyno – maj”

Resztę opłaty należy dokonać bezpośrednio u Ałły, w dniu rozpoczęcia warsztatu – 27.04.2025 r.

W zgłoszeniu mailowym prosimy podać:

– imię i nazwisko,

– numer telefonu,

– z kim chcesz mieszkać,

– ewentualne potrzeby zdrowotne,

– jak długo praktykujesz jogę.

W razie rezygnacji z wyjazdu po 17 kwietnia, wpłacony zadatek nie podlega zwrotowi.

O ile to możliwe prosimy o przywiezienie ze sobą maty do jogi, 2 pasków, 2 bloków, wałka, woreczka do relaksu na oczy i 2 koców.

Do zobaczenia na macie 🙂

Anahata chakra – czwarta czakra 31.05.2025 Gdańsk

Posted on 10/11/202402/06/2025 by Wacław Jagucki

Zapraszamy na praktykę asan, pranajamy i relaksu z Ałłą Raginis!

Praca w asanach pozwala dotrzeć do świadomości ważnych obszarów w naszym ciele, które w jodze reprezentują kolejne czakry.

Anahata – chakra serca, jest czwartą z siedmiu podstawowych czakr, która jest siedzibą duchowego centrum, z którego komunikujemy się ze sobą i ze światem.

Na tym warsztacie będziemy praktykować i dowiadywać się jak praca w asanach I pranayamie pomaga stworzyć przestrzeń w klatce piersiowej i jak to wpływa na możliwość świadomego zrównoważenia obszaru serca.

Warsztat przeznaczony jest dla wszystkich chętnych również dla osób praktykujących jogę w stylach innych niż Joga Iyengara.

❃KIEDY: 31 maja (sobota)
10:30 – 13:30 – praktyka
13:30 – 17:00 – przerwa
17:00 – 19:00 – praktyka

❃GDZIE: Joga Park Gdańsk
ul. Wajdeloty 12A
80-437 Gdańsk Wrzeszcz

https://studiojogapark.pl

❃KOSZT: 370 zł

❃PROWADZĄCA: Ałła Raginis allajoga.pl
jest twórczynią szeregu warsztatów organizowanych zarówno w siedzibie szkoły w Szczecinie, jak i kursów wyjazdowych i plenerowych. Ma wieloletnie doświadczenie w uczeniu jogi na różnych poziomach i zajmuje się pracą terapeutyczną.
Ałła Raginis to nie tylko nauczycielka jogi, ale także inspirująca postać, która przez lata praktyki i nauczania przyczyniła się do rozwoju jogi Iyengara w Polsce. Jej pasja, zaangażowanie i głębokie zrozumienie filozofii jogi czynią ją jednym z najbardziej szanowanych nauczycieli w kraju. Jest założycielką szkoły jogi w Szczecinie, gdzie prowadzi zajęcia według metody B.K.S. Iyengara. Jest dyplomowaną nauczycielką jogi Iyengara poziomu III.

Jest to cykliczny warsztat poświęcony tematyce Czakr, zapraszamy na kolejną część już 13 września 2025!

ZAPISY:
mailowo, telefonicznie tel: 583445674 lub przez formularz kontaktowy i media społecznościowe – podaj imię, nazwisko i numer kontaktowy.

Drogi Kliencie,
jeśli chciałbyś otrzymać fakturę VAT za niniejszy warsztat, prosimy o kontakt mailowy/telefoniczny w celu podania numeru NIP przed dokonaniem przelewu.

Płatności należy dokonać najpóźniej do 5 kwietnia w recepcji studia kartą/gotówką lub przelewem.
Numer rachunku bankowego do wpłat:
23 1050 1764 1000 0098 1795 8334.
W tytule przelewu prosimy wpisać: Warsztaty z Ałłą – Imię i Nazwisko uczestnika.

Zwrot opłaconego warsztatu realizujemy na pisemną prośbę (email), która wpłynie do nas najpóźniej w dniu poprzedzającym rozpoczęcie warsztatu. Prośby o zwrot kosztów opłaconego udziału ze względu na nieobecność, przesłane w dniu odbywania się warsztatu, nie będą rozpatrywane.

Zapraszamy!

Roczny kurs pogłębionej praktyki jogi z Ałłą Raginis 2025

Posted on 22/08/202422/01/2025 by allajoga.pl

Zapraszam na drugą edycję rocznego rozwojowego kursu jogi w Szczecinie.

Celem kursu jest pogłębianie praktyki jogi w oparciu o moje ponad 30-letnie doświadczenie i wypracowany model pracy. W swoim podejściu konsekwentnie łączę praktykę z filozofią jogi i wartościami tej starożytnej metody. Zakłada to stałą obecność Yam, Niyam, wartości i zasad etycznych na każdym poziomie praktyki.

W moim podejściu do jogi zwracam uwagę na podstawy związane z wiedzą o 5 elementach, 5 powłokach, 5 vaju-energiach oraz 7 czakrach. Będziemy rozwijali wiedzę teoretyczną i praktykę jogi w tym zakresie.

Pogłębimy wiedzę i samoświadomość w obszarze komunikacji, relacji, emocji.

W programie kursu:

Praktykę różnorodnych grup asan z odczuwaniem i rozwijaniem rozumienia podstawy i kierunku ruchu w poszczególnych grupach asan (stojące, siady, skłony, skręty, odwrócone, wygięcia, balanse).
Praktykę pozycji regeneracyjnych oraz nabywanie wiedzy o ich znaczeniu.
Praktykę pranajamy.
Praktykę medytacji.
Pogłębianie rozumienia Jogi Iyengara.
Studiowanie Jogasutr wg Patanjalego.

Elementy psychologii:

Procesowi praktyki jogi będzie towarzyszył równoległy proces o charakterze psychologicznym prowadzony przez doświadczoną psycholożkę Małgorzatę Postaremczak. Celem tego procesu ma być rozwijanie kompetencji w obszarze komunikacji, budowania relacji i pogłębiania samoświadomości. Będziemy rozwijali umiejętności nawiązywania bezpiecznych relacji indywidualnych i grupowych. Wzmocnimy umiejętności komunikacyjne.
Treści oferowane na kursie są efektem naszych doświadczeń i rozwijanego od kilku lat autorskiego podejścia. Łączymy praktykę jogi wg Iyengara, wiedzę o 5 vaju i 7 czakrach oraz neurologiczne podstawy pracy z ciałem i emocjami wg teorii poliwagalnej i komunikacji niekrzywdzacej.

Program kursu jest planowany na systematyczne weekendowe warsztaty raz w miesiącu oraz jeden siedmiodniowy warsztat w Borach Tucholskich, z pogłębioną praktyką jogi wraz z równoległym warsztatem psychologicznym wg autorskiego programu skoncentrowanego na indywidualnych potrzebach uczestników.

Dla kogo jest ten kurs?

dla praktykujących jogę minimum 1 rok
dla osób, które chcą wzmocnić i rozwinąć swoje doświadczenia w praktyce jogi
dla osób przygotowujących się do roli prowadzącego zajęcia w różnych obszarach (jako nauczyciel jogi lub prowadzący indywidualne i grupowe procesy).
dla osób planujących po zakończeniu kursu rozpoczęcie mentoringu przygotowującego do certyfikacji nauczyciela jogi wg metody Iyengara

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą, zapraszamy do zapoznania się z regularną ofertą naszej szkoły.

Proponowane terminy 2025:

22-23 lutego

22 marca

12-13 kwietnia

10-11 maja

7 czerwca

08-15 lipca (Bory Tucholskie)

27-28 września

18 października

15-16 listopada

13 grudnia

10-11 stycznia 2026

Planowane godziny zajęć:

Sobota 10:30 -19:00

Niedziela 8:00-13:00

Zapraszam do obecności na każdych zajęciach. W wyjątkowych sytuacjach będzie możliwe łączenie się online.

Program kursu jest oparty na wspólnej pracy całej grupy, ma charakter rozwojowy i wynika z procesu, który będziemy tworzyć razem na kolejnych spotkaniach. Dlatego tak ważna jest obecność wszystkich osób na każdych zajęciach. Ukończenie całego kursu, obecność na wszystkich zajęciach będzie podstawą do otrzymania certyfikatu ukończenia kursu.

Miejsce: Szczecin, Szkoła Jogi Ałły Raginis, ul Monte Cassino 18a

Prowadzące zajęcia:

Ałła Raginis – dyplomowana nauczycielka jogi Iyengara poziomu III. Prowadzi własną szkołę jogi w Szczecinie.
Małgorzata Postaremczak – doświadczona psycholożka i superwizorka.

Zgłoszenia:

Zapraszam osoby chętne do kontaktu drogą mailową na adres kontakt@allajoga.pl lub telefonicznie 504 215 299

Po zgłoszeniu zaproszę każdą osobę na rozmowę osobistą, aby omówić szczegóły udziału w kursie.

Potwierdzeniem uczestnictwa w kursie będzie zadatek w wysokości 1200 zł. Na życzenie wystawiana jest faktura.

Zapraszam do zgłoszeń.

Ałła Raginis

Szkoła Jogi Ałły Raginis
ul. Monte Cassino 18A
70-467 Szczecin
Tel: 504215299
Email: kontakt@allajoga.pl
Strona internetowa: www.allajoga.pl
Nr konta: Santander Bank 84150017221217200984680000

Opinie uczestniczek po pierwszej edycji kursu jogi:
Serdecznie polecam ten kurs. Bardzo cenne doświadczenie. Jedyne w swoim rodzaju połączenie głębokiego przekazu jogi Ałły z kompetencjami psycholożki Małgorzaty. Odczarowały dla mnie moc jogi. To co wydawało się egzotyczne, tajemnicze i odległe, stało się dostępne, przyjazne i bardzo wspierające. Nie wiem czy ten kurs jest dla Ciebie. Ufam, że gdy pojawia się gotowość, pojawia się też nauczyciel. Z głębi serca wdzięczna jestem za spotkanie na swojej drodze Ałły i Małgorzaty, za ten rok wspólnej praktyki.

Dorota Łącz

Dzięki kursowi stałam się bardziej wrażliwa na potrzeby swoje i innych. Zauważam moje słabości i staram się podchodzić do nich ze współczuciem. Odważniej stawiam pytania, pozwalam sobie na wątpliwości. Spotkania odbywają się w bezpiecznych, sprzyjających praktyce warunkach. Z całego serca polecam.

Monika Borkowska

Zachęcam z całego serca, fascynująca podróż do wnętrza siebie pod czujnym okiem wspaniałych opiekunek. Nieskończona ilość korzyści dla ciała, ducha i umysłu.
Polecam.

Agnieszka Werbińska-Siergiej

Joga jako terapia

Posted on 27/03/2024 by allajoga.pl

Wiele osób kojarzy jogę z jej aspektem terapeutycznym, chociaż mało kto zdaje sobie sprawę z zakresu jej oddziaływania, z tego jakich obszarów ciała dotyczy i w jaki sposób wpływa na naszą świadomość, na nasze rozumienie relacji: ciało – umysł.

Joga dla kręgosłupa wydaje się być czymś oczywistym i często słyszymy, że takie zajęcia są prowadzone w różnych szkołach jogi. Ale jak to działa? Dlaczego działa? Czy wszystkie asany są dla nas dobre?

Co znaczy terapia jogą?

W mojej praktyce, a mam wieloletnie już doświadczenie udokumentowane międzynarodowym certyfikatem w metodzie B.K.S. Iyengara, na zajęciach lub konsultacjach spotykam się z osobami, które zmagają się z różnymi dolegliwościami i trudnościami zdrowotnymi. Osoby te wymagają pracy ukierunkowanej na ich indywidualne potrzeby. Taka praktyka może im pomóc poprawić kondycję i samopoczucie, ale pozwala działać również na głębszych poziomach.

Używając asan, czyli pozycji ciała, możemy pracować nie tylko z napięciami – z bólem kolana, barku, biodra, czy kręgosłupa. Rozciągając ciało w różnych kierunkach rozluźniamy jego głębokie warstwy. Najważniejsza praca odbywa się na powięziach, które jak siatka oplatają nasze stawy, organy i nerwy. Powięzi rozprowadzają informacje po całym ciele. System powięziowy według badań jest 15 razy szybszy niż system nerwowy.

Wykonując proponowane przez nauczyciela asany pozbywamy się napięć, a potem odkrywamy więcej rozluźnienia, swobody w ruchach, przestrzeni pomiędzy stawami. Odczuwamy lekkość w ciele, a nasza postawa staje się bardziej wyprostowana.

Na głębszym poziomie terapeutyczne oddziaływanie jogi dotyczy nie tylko ustawienia kręgosłupa czy miednicy, ale przenosi się też na organy wewnętrzne: powoduje ich rozluźnienie, wpływa na dostarczenie im większej ilości krwi, daje im więcej przestrzeni. Można to zilustrować na przykład rozluźnieniem przepony przez pogłębiony oddech. Jeśli uwalniamy nasze mięśnie międzyżebrowe, nasze barki i biodra, pojawia się więcej przestrzeni w naszej klatce piersiowej, co uwalnia przeponę. Przepona zaś jest połączona nerwem błędnym, z sercem i z podstawą mózgu.

Rozluźnienie dolnych pleców, prawidłowe ustawienie krzyża i wzmocnienie mięśni brzucha będzie miało wpływ na rozluźnienie organów wewnętrznych znajdujących się na poziomie miednicy, co jest szczególnie istotne i wskazane dla kobiet – i podczas ciąży, w trakcie napięcia przedmiesiączkowego i w okresie menopauzy.

Znaczenie relaksu w jodze

Kolejnym bardzo ważnym terapeutycznym aspektem jogi Iyengara jest relaksacja. Czy to jest tak, że wystarczy po prostu położyć się na kanapie i uciąć sobie drzemkę? Oczywiście, że nie. Żeby się zrelaksować, trzeba przyjąć taką pozycję, w której ciało będzie podparte, czasem obciążone, w której będzie czuło się bezpiecznie. To może być na przykład leżenie na wałku, wałek podpierający kręgosłup lub tyły kolan. Ułożenie ciała jest bardzo istotne, bo wtedy odpoczywa nasz system nerwowy, a umysł doznaje spokoju.

Regularnie praktykując relaksację czujemy się odprężeni, bardziej zrównoważeni emocjonalnie i możemy na bieżąco radzić sobie ze skutkami stresu. Stres jest przez cały czas zbierany i magazynowany w naszym ciele, podobnie jak napięcia, które są obecne w naszym umyśle. Pracując z rozluźnianiem ciała, rozluźniamy też mózg, docierając do głębszych obszarów naszej świadomości.

Joga może być także skutecznie włączana w proces konwencjonalnego leczenia. Może pomóc poprawić kondycję i samopoczucie osobom z chorobami przewlekłymi, autoimmunologicznymi, nowotworowymi, może być elementem przygotowań i dochodzenia do siebie po operacjach. W tych wszystkich sytuacjach joga daje bardzo mocne wsparcie.

Kto może prowadzić terapię jogą?

Terapia metodą jogi Iyengara może być prowadzona przez nauczycieli z certyfikatem poziomu II i III. Są oni przygotowywani do tego, żeby pracować z indywidualnymi potrzebami przychodzących do nich osób. Wiedzą jakich ruchów trzeba unikać, a jakie polecać. Uczą się nie tylko prawidłowego wykonywania pozycji, ale także obserwacji i podążania za sygnałami, które odczytują z ułożenia ciała ćwiczących. Posiadają wiedzę z anatomii i fizjologii. Ważna jest dla nich również etyka, która jest częścią jogi w jej aspekcie filozoficznym. Zdobycie takich kompetencji wymaga wieloletniego szkolenia, popartego dogłębnym doświadczeniem praktyki własnej oraz prowadzenia zajęć. Dopiero wtedy można odpowiedzialnie podjąć się terapii jogą. Wtedy jest ona świadoma, skuteczna i bezpieczna.

Ałła Raginis dyplomowana nauczycielka jogi Iyengara poziomu III, prowadząca własną szkołę jogi w Szczecinie oraz warsztaty wyjazdowe. Doświadczona w prowadzeniu wielu procesów terapeutycznych metodą jogi Iyengara.

Artykuł ukazał się również na portalu: https://bosonamacie.pl/joga-jako-terapia