Zakończyła się pierwsza edycja Kursu Pogłębionej Praktyki Jogi, który trwał przez cały 2023 rok. Był to niezwykły czas, w którym osiem uczestniczek kursu spotykało się raz w miesiącu, by wspólnie praktykować asany a także pranajamę, studiując filozofię i etykę jogi.
Wspólna praktyka jogi, dzielenie się własnymi doświadczeniami, udział w aktywnościach dotyczących komunikacji niekrzywdzącej przyniósł oczekiwane efekty i owoce. Dzięki zaangażowaniu uczestniczek, ich otwartości, wewnętrznej pracy, odwadze, każda z nich rozwinęła swój indywidualny potencjał, odkrywając w jodze nowe dla siebie jakości.
Wiele spotkań z prowadzeniem psycholożki Małgorzaty Postaremczak pozwoliło absolwentkom kursu na poznanie teorii poliwagalnej i komunikacji niekrzywdzącej nie tylko w teorii. Poprzez ćwiczenia i aktywności grupowe każda z uczestniczek mogła ćwiczyć komunikację niekrzywdzącą wobec siebie i innych w sprzyjających temu warunkach bezpiecznego procesu grupowego.
Serdecznie polecam ten kurs. Bardzo cenne doświadczenie. Jedyne w swoim rodzaju połączenie głębokiego przekazu jogi Ałły z kompetencjami psycholożki Małgorzaty. Odczarowały dla mnie moc jogi. To co wydawało się egzotyczne, tajemnicze i odległe, stało się dostępne, przyjazne i bardzo wspierające. Nie wiem czy ten kurs jest dla Ciebie. Ufam, że gdy pojawia się gotowość, pojawia się też nauczyciel. Z głębi serca wdzięczna jestem za spotkanie na swojej drodze Ałły i Małgorzaty, za ten rok wspólnej praktyki.Dorota Łącz
Dzięki kursowi stałam się bardziej wrażliwa na potrzeby swoje i innych. Zauważam moje słabości i staram się podchodzić do nich ze współczuciem. Odważniej stawiam pytania, pozwalam sobie na wątpliwości. Spotkania odbywają się w bezpiecznych, sprzyjających praktyce warunkach. Z całego serca polecam.Monika Borkowska
Zachęcam z całego serca, fascynująca podróż do wnętrza siebie pod czujnym okiem wspaniałych opiekunek. Nieskończona ilość korzyści dla ciała, ducha i umysłu.Polecam. Agnieszka Werbińska-Siergiej
Druga edycja kursu rusza już w marcu. Dowiedz się więcej na temat programu kursu. Jeśli masz pytania lub chcesz się zapisać, napisz: kontakt@allajoga.pl
Warsztaty jogi nad morzem, by dobrze wejść w nowy rok. Pozwól sobie na 5 dni aktywnej regeneracji w nadmorskiej scenerii.
Serdecznie zapraszamy do odkrycia uroku Pensjonatu Faro Resort, który jest wyjątkowym, rodzinnym miejscem. Jego właściciele, z ogromną pasją do morza, postanowili nadać mu wyjątkowy, marynistyczny charakter. Wszystkie pokoje są komfortowo urządzone i wyposażone w prywatne łazienki.
Podczas pobytu będziemy mieli wyłączny dostęp do kuchni oraz jadalni, gdzie razem będziemy delektować się wegetariańskimi potrawami przygotowywanymi przez Tomasza Gulińskiego – eksperta ds. zdrowego odżywiania, propagatora Kuchni wg. Pięciu Przemian. Tomek to pasjonat swojego zawodu, buddysta i poeta. Od lat towarzyszy nam podczas warsztatów jogi, zyskując uznanie i sympatię uczestników.
Sylwester z jogą 2023/2024: Warsztaty nad morzem
Wieczór sylwestrowy spędzimy wspólnie, przygotowując nasze ulubione dania, tworząc odpowiednią atmosferę z muzyką, świecami i grami planszowymi. Dla miłośników tańca także będzie miejsce do wyrażenia siebie 😊 Szczegóły zostaną uzgodnione po zgłoszeniu uczestnictwa po 15 grudnia.
Zajęcia jogi odbywać się będą w Mrzeżyńskim Centrum Sportu, które znajduje się zaledwie kilka minut drogi od naszego ośrodka. Będziemy praktykować w przestronnej sali, wyposażonej w lustra i duże okna. Zajęcia poprowadzi Ałła Raginis.
Rozpoczynamy 27 grudnia 2023 roku (środa) o godzinie 17:00 i zaczynamy od kolacji około godziny 19:00. Warsztaty zakończą się 1 stycznia 2024 roku (poniedziałek) porannymi zajęciami i obiadem około godziny 11:30.
Prosimy o zabranie ze sobą maty do jogi, 2 pasków, 2 bloków, wałka, opaski na oczy do relaksacji oraz 2 kocy. Zabierz ze sobą także termos na gorący napój, który przyda się podczas porannych 3-godzinnych zajęć.
Aby się zarejestrować, prosimy o przesłanie maila na adres kontakt@allajoga.pl lub skorzystanie z live chata na stronie. Dodatkowo, prosimy o dokonanie wpłaty zadatku w wysokości 300 zł na konto bankowe Szkoły Jogi Ałły Raginis w Santander Bank: 84 1500 1722 1217 2009 8468 0000, z dopiskiem „Warsztat Sylwestrowy”. Dopłatę można uiścić bezpośrednio u Ałły w dniu rozpoczęcia warsztatu – 27 grudnia 2023 roku.
Uwaga! Rezygnacje z wyjazdu przyjmujemy do 10 grudnia, po tym terminie zadatek nie będzie zwracany.
„Człowiek praktykujący czyta księgę własnego życia, jednocześnie ją pisząc i poprawiając.” – BKS Iyengar
Zapraszamy wszystkich, którzy chcieliby rozpocząć praktykę jogi, a także tych, którzy już postawili pierwsze kroki na macie i chcieliby pogłębić lub ugruntować swoją wiedzę. Zajęcia będą odbywać się w poniedziałki i środy w godzinach 17.00 – 18.30. Osoby prowadzące zajęcia poznają wasze możliwości i potrzeby, co jest bardzo pomocne, by wasza praktyka jogi była skuteczna.
Na zajęcia prosimy przynieść własną matę. Maty są również dostępne w szkole jogi. Zgłoszenia przyjmujemy pod adresem: kontakt@allajoga.pl
Prosimy o potwierdzenie zgłoszenia do 09.09.2023 przez wpłatę zaliczki w wysokości 300 zł na konto:
Szkoła Jogi Ałły Raginis Santander Bank: 84 1500 1722 1217 2009 8468 0000
W tytule przelewu prosimy wpisać: „kurs wprowadzający”. Druga rata w wysokości 220 zł jest płatna gotówką w dniu rozpoczęcia kursu.
Maksymalna liczba uczestników to 16 osób. Wszelkie informacje i pytania prosimy kierować mailowo na adres szkoły: kontakt@allajoga.pl lub telefonicznie pod numerem: 504215299.
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, znany na całym świecie jako B.K.S. Iyengar, to postać, która zrewolucjonizowała praktykę jogi. Jego metoda, znana jako Joga Iyengar, stała się synonimem precyzji, świadomości i głębokiej duchowości. Ale kim był ten guru jogi, który swoją pasją i determinacją zainspirował miliony?
B.K.S. Iyengar: Biografia – kim był i co osiągnął?
Urodzony 14 grudnia 1918 roku w Bellur, Iyengar zmagał się w dzieciństwie z chorobami, które ograniczały jego fizyczne zdolności. W wieku 15 lat rozpoczął naukę jogi pod okiem swojego szwagra, T. Krishnamacharyi. Praktykował godzinami, rok po roku, zdobywając encyklopedyczną wiedzę, która później zainspirowała jego nauczanie.
Przez ponad 75 lat nauczał na wszystkich kontynentach, zdobywając światowy szacunek i uznanie. Jego metoda uczyniła jogę dostępną dla wszystkich, niezależnie od fizycznych czy umysłowych zdolności. Spotkanie z słynnym skrzypkiem Yehudi Menuhinem w 1952 roku było kluczowym momentem w jego karierze. Menuhin był tak zafascynowany jego nauczaniem, że zaprosił go do Szwajcarii, co otworzyło drzwi do Europy i Ameryki.
Jego podręcznik „Light on Yoga” (w Polsce opublikowany jako “Światło Jogi”) z 1966 roku, nazywany „biblią jogi”, stał się źródłem wiedzy dla pokoleń studentów jogi. Jego wynalazki, takie jak rekwizyty do jogi, zrewolucjonizowały sztukę. Jego metoda nauczania była unikalna, z naciskiem na precyzję i wykorzystanie rekwizytów. Dzięki temu joga stała się dostępna dla wszystkich, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej. Jego podejście do uczniów i metody nauczania są dziedzictwem, które trwa do dziś.
Iyengar nie był tylko nauczycielem jogi. Angażował się w ochronę przyrody, wspierał społeczność w Bellur i promował świadomość na temat stwardnienia rozsianego. Jego działalność miała wpływ na wiele aspektów życia społecznego. Transformował swoją rodzinną wioskę, Bellur, tworząc szpital, oczyszczalnię wody i zapewniając edukację, w tym dla dziewcząt.
Żonaty z Ramamani, miał sześcioro dzieci. Jego śmierć w 2014 roku nie zakończyła jego wpływu na świat jogi. Jego rodzina i uczniowie kontynuują jego dzieło, inspirując kolejne pokolenia. Jego praca została doceniona na całym świecie. Otrzymał liczne nagrody, w tym najwyższe odznaczenia państwowe w Indiach, takie jak Padma Shri, Padma Bhushan i Padma Vibhushan.
Jego publikacje, takie jak „Light on Yoga” czy „Light on Pranayama”, są nadal czytane i cenione przez praktykujących jogę na całym świecie. Historia B.K.S. Iyengara jest historią pasji, determinacji i duchowego oświecenia. Jego wpływ na jogę i społeczeństwo jest trwałym dziedzictwem, które będzie żyło przez pokolenia. Jego życie i praca są inspiracją dla nas wszystkich, którzy dążymy do doskonałości nie tylko w praktyce jogi, ale także w życiu.
Czym charakteryzuje się Iyengar joga?
Iyengar Yoga to unikalny styl jogi, który kładzie nacisk na precyzję, świadomość i głębokie zrozumienie pozycji. Dzięki użyciu rekwizytów i dłuższemu trzymaniu pozycji, jest to styl dostępny dla wszystkich, oferując zarówno początkującym, jak i zaawansowanym praktykom możliwość głębokiego zrozumienia i odczucia korzyści płynących z jogi. Na ilustracji zajęcia w Szkole Jogi Ałły Raginis z wykorzystaniem charakterystycznych w metodzie Iyengara bloków.
Iyengar Yoga to wyjątkowy styl jogi, który różni się od innych typów jogi w kilku kluczowych aspektach. Oto najważniejsze różnice:
1. Skoncentrowanie na Precyzyjnym Wykonywaniu Pozycji
Iyengar Yoga jest znana ze swojego szczegółowego i rygorystycznego podejścia do wykonywania pozycji. Każda pozycja jest analizowana i praktykowana z dużą precyzją, a uczniowie są zachęcani do zrozumienia i opanowania każdego aspektu pozycji.
2. Użycie Rekwizytów
W Iyengar Yoga często używa się rekwizytów, takich jak paski, klocki, ściany i poduszki, aby pomóc uczniom w osiągnięciu prawidłowego ustawienia ciała. Rekwizyty te pomagają uczniom osiągnąć pełne korzyści z pozycji, niezależnie od ich poziomu doświadczenia, wieku czy kondycji fizycznej.
3. Dłuższe Trzymanie Pozycji
W przeciwieństwie do innych stylów jogi, takich jak Vinyasa czy Ashtanga, gdzie ruchy są dynamiczne i płynne, Iyengar Yoga charakteryzuje się dłuższym trzymaniem pozycji. Pozycje są utrzymywane przez 1-3 minuty, co pozwala uczniom na głębokie zrozumienie i odczucie wpływu pozycji na ciało.
4. Skoncentrowanie na Terapeutycznym Aspekcie
Iyengar Yoga często jest stosowana jako forma terapii dla osób z różnymi schorzeniami i urazami. Precyzyjne podejście do wykonywania pozycji i użycie rekwizytów sprawia, że jest to styl dostępny i korzystny dla osób z różnymi potrzebami zdrowotnymi.
5. Wykwalifikowani Nauczyciele
Nauczyciele Iyengar Yoga przechodzą długotrwałe i rygorystyczne szkolenie. Ich głęboka wiedza i umiejętności są widoczne w klasach, gdzie nauczyciele jogi są w stanie dostosować praktykę do indywidualnych potrzeb uczniów.
Na czym polega certyfikacja w systemie nauczania jogi wg. Iyengara
Certyfikat marki Iyengar to formalne potwierdzenie, że nauczyciel jogi został przeszkolony i zatwierdzony do nauczania metody Iyengar joga. Oto, jak wygląda proces certyfikacji i co oznacza posiadanie takiego certyfikatu:
Proces Certyfikacji
Wymagania Wstępne: Aby rozpocząć proces certyfikacji, kandydat musi uczęszczać na zajęcia Iyengar Yoga regularnie przez co najmniej trzy lata i osiągnąć odpowiedni poziom praktyki.
Mentorstwo: Kandydat rozpoczyna proces szkolenia poprzez mentorstwo z doświadczonym nauczycielem, który został zatwierdzony przez odpowiednią organizację w danym kraju (w Polsce jest to Stowarzyszenie Jogi Iyengara).
Okres Szkolenia: Okres mentorstwa trwa co najmniej trzy lata, podczas których praktykant uczestniczy w regularnych zajęciach, demonstruje i asystuje podczas zajęć oraz wykonuje różne zadania pisemne.
Ocena: Po zakończeniu okresu mentorstwa i spełnieniu wszystkich wymagań, kandydat może ubiegać się o ocenę na poziomie 1.
Poziomy Certyfikacji
Nauczyciele są certyfikowani od poziomu 1 do poziomu 5, przy czym 5 jest najbardziej zaawansowanym. Te poziomy certyfikacji weszły w życie od 1 lipca 2020 roku i zastąpiły wcześniejsze poziomy wprowadzenia/juniora/średniego/zaawansowanego.
Znaczenie Certyfikacji
Certyfikat marki Iyengar jest nie tylko dowodem na umiejętności i kwalifikacje nauczyciela, ale także gwarancją, że nauczyciel ten przestrzega rygorystycznych standardów metody Iyengar joga. To oznacza, że nauczyciel ma głęboką wiedzę o asanach i pranajamie, a także świadomość subtelności filozofii jogi Iyengara.
Certyfikacja ta jest uważana za jedną z najbardziej prestiżowych i rygorystycznych w świecie jogi, co odzwierciedla głęboką filozofię i praktykę, jaką promował B.K.S. Iyengar.
B.K.S. Iyengar: Dzieci, uczniowie i dziedzictwo
B.K.S. Iyengar miał pięć córek i syna. Jego najstarsza córka, Geeta (1944–2018), i syn Prashant zdobyli międzynarodową sławę jako nauczyciele jogi. Geeta pracowała szczególnie nad jogą dla kobiet i opublikowała książkę „Yoga: A Gem for Women” (2002). Po śmierci Geety, Prashant został dyrektorem Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) w Pune. Inne dzieci Iyengara to Vanita, Sunita, Suchita i Savita. Wnuczka Iyengara, Abhijata Sridhar Iyengar, również trenowała pod jego okiem i teraz jest nauczycielką zarówno w Instytucie w Pune, jak i na arenie międzynarodowej.
Kariera Geety Iyengar
Geeta Iyengar była jedną z najbardziej wpływowych postaci w świecie jogi, zwłaszcza w dziedzinie jogi dla kobiet. Była autorką książki „Yoga: A Gem for Women”, która stała się kluczowym źródłem wiedzy na temat praktykowania jogi przez kobiety na różnych etapach życia. Geeta była również aktywna jako nauczycielka i prowadziła liczne warsztaty i szkolenia na całym świecie. Po śmierci ojca, kontynuowała jego pracę, promując styl Iyengara i zachowując jego nauki. Jej wkład w dziedzinę jogi był nieoceniony, a jej śmierć w 2018 roku była wielką stratą dla społeczności jogi.
Dziedzictwo Iyegara
Dziedzictwo B.K.S. Iyengara jest znacznie bardziej rozległe niż sam styl jogi, który stworzył. Przez swoją pracę nie tylko uczynił jogę dostępną dla ludzi na całym świecie, ale także wpłynął na sposób, w jaki jogę postrzega się jako narzędzie fizycznego, emocjonalnego i duchowego uzdrowienia.
Na fotografii Ałła Raginis z Iyengarem podczas szkolenia w Indiach (1994)
Wprowadzenie Rekwizytów: Iyengar wprowadził do praktyki jogi użycie rekwizytów, takich jak paski, klocki i poduszki. Te narzędzia umożliwiły dostosowanie pozycji do indywidualnych potrzeb każdego ucznia, co uczyniło jogę dostępną dla osób we wszystkich grupach wiekowych i na różnych poziomach zdolności.
Wpływ na Medycynę: Metoda Iyengara została zastosowana w leczeniu różnych schorzeń i stanów zdrowotnych. Joga Iyengara stała się znana jako terapeutyczna forma praktyki, pomagająca w leczeniu chronicznych bólów pleców, stresu, depresji i wielu innych schorzeń.
Oświata: Iyengar stworzył również Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Pune, który stał się centrum nauczania i badania jogi. Instytut ten przyciąga studentów i nauczycieli z całego świecie, którzy pragną pogłębić swoją wiedzę i umiejętności w dziedzinie jogi.
Działalność Społeczna i Charytatywna: Iyengar był także aktywny społecznie, zwłaszcza w swojej rodzimej wiosce Bellur. Jego działania obejmowały budowę szpitala, oczyszczalni wody i zapewnienie edukacji, zwłaszcza dla dziewcząt. Jego prace na rzecz społeczności ukazują, jak praktyka jogi może przełożyć się na szersze zaangażowanie społeczne i humanitarne.
Globalny Ruch: Stworzony przez niego styl jogi stał się globalnym ruchem z nauczycielami i praktykującymi na całym świecie. Wpłynął na liczne style jogi i na to, jak praktyka ta jest nauczana i postrzegana globalnie.
Często zadawane pytania dotyczące B.K.S. Iyengara i Iyengar jogi
1. Kim był B.K.S. Iyengar?
B.K.S. Iyengar był jednym z najbardziej wpływowych nauczycieli jogi na świecie. Urodzony w Indiach, zrewolucjonizował praktykę jogi, wprowadzając precyzyjne i świadome podejście do asan i pranayamy. Jest twórcą Iyengar jogi.
2. Czym jest Iyengar Yoga?
Iyengar Yoga to styl jogi, który kładzie nacisk na precyzję, wykorzystanie rekwizytów i dłuższe trzymanie pozycji. Jest znana ze swojego terapeutycznego wpływu i dostępności dla osób na różnych poziomach umiejętności.
3. Jakie są główne różnice między Iyengar Yoga a innymi stylami jogi?
Iyengar Yoga różni się od innych stylów jogi poprzez skoncentrowanie na precyzyjnym wykonywaniu pozycji, użycie rekwizytów, dłuższe trzymanie pozycji, skoncentrowanie na terapeutycznym aspekcie i rygorystyczne szkolenie nauczycieli.
4. Czy Iyengar Yoga jest odpowiednia dla początkujących?
Tak, Iyengar Yoga jest odpowiednia dla początkujących. Wykorzystanie rekwizytów i indywidualne podejście nauczycieli sprawia, że jest dostępna dla osób na różnych poziomach umiejętności, w tym dla początkujących.
5. Jak mogę zostać nauczycielem Iyengar Yoga?
Aby zostać nauczycielem Iyengar Yoga, musisz uczęszczać na zajęcia Iyengar Yoga przez co najmniej trzy lata, a następnie przejść co najmniej trzyletni okres mentorstwa z zatwierdzonym nauczycielem. Po zakończeniu tego procesu możesz ubiegać się o certyfikację.
6. Czy Iyengar Yoga jest stosowana w terapii?
Tak, Iyengar Yoga jest często stosowana jako forma terapii dla osób z różnymi schorzeniami i urazami. Precyzyjne podejście do wykonywania pozycji i użycie rekwizytów sprawia, że jest to styl dostępny i korzystny dla osób z różnymi potrzebami zdrowotnymi.
7. Gdzie mogę znaleźć nauczyciela Iyengar Yoga?
Nauczycieli Iyengar Yoga można znaleźć na stronach internetowych związanych z Iyengar Yoga w danym kraju. Wielu nauczycieli jest również zarejestrowanych w lokalnych organizacjach jogi.
8. Czy B.K.S. Iyengar napisał jakieś książki na temat jogi?
Tak, B.K.S. Iyengar jest autorem kilku znaczących książek na temat jogi, w tym „Light on Yoga”, „Light on Pranayama”, „Light on the Yoga Sutras” i „The Tree of Yoga”.
9. Czy Iyengar Yoga jest tylko dla dorosłych?
Nie, Iyengar Yoga może być praktykowana przez osoby w różnym wieku, w tym dzieci i młodzież. Niektórzy nauczyciele oferują specjalne klasy dla różnych grup wiekowych.
10. Gdzie mogę dowiedzieć się więcej o Iyengar Yoga?
Więcej informacji na temat Iyengar Yoga można znaleźć na stronach internetowych organizacji Iyengar Yoga, na stronie Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce, w książkach B.K.S. Iyengara oraz u certyfikowanych nauczycieli Iyengar jogi takich jak Ałła Raginis.
Joga i morze to doskonałe połączenie. Pozwól sobie na tydzień aktywnej regeneracji na jodze z morzem w tle.
Zapraszamy Was do pensjonatu Faro Resort, jest to rodzinny ośrodek, a jego właściciele z miłości do morza postanowili urządzić go w stylu marynistycznym i każdy pokój nazwać inną latarnią morską. Pokoje są komfortowo wyposażone i każdy ma własną łazienkę.
Wyłącznie do naszej dyspozycji będzie aneks kuchenny i duży stół. Będziemy wspólnie delektować się wegetariańskim jedzeniem, które przygotuje dla nas Tomek Guliński – znawca zagadnień dotyczących zdrowego trybu życia i odżywiania, propagator metod Kuchni wg. Pięciu Przemian. Pasjonat swojego zawodu, autor książek z przepisami kucharskimi i wierszy. Od wielu lat towarzyszy nam podczas warsztatów jogi ciesząc się uznaniem i sympatią uczestników zajęć.
Zajęcia jogi będą się odbywać w Mrzeżyńskim Centrum Sportu, oddalonym od ośrodka o kilka minut drogi. Praktykować będziemy w jasnej sali z lustrami i dużymi oknami. Zajęcia poprowadzi Ałła Raginis.
Zaczynamy 2.09.2023 (sobota) zajęciami jogi o godz. 17.00 i kolacją ok. godz. 19.00. Kończymy 09.09.2023 (sobota) porannymi zajęciami i obiadem około godz. 11.30.
Prosimy o przywiezienie ze sobą maty do jogi, 2 pasków, 2 bloków, wałka, woreczka do relaksu na oczy i 2 koców.
Zabierz ze sobą termos na gorący napój, zabierzesz go ze sobą na poranne 3-godzinne zajęcia.
Przykładowy plan dnia:
poranny spacer,
08.00 – herbata, kawa, owoc,
09.00 – 12.00 – pierwsza sesja asan z przerwą,
12.30 – obiad,
17.00 – 18.30 – asany,
18.45 – kolacja, spacery, spotkania tematyczne.
Opłaty:
– zajęcia jogi – 1200 zł
zakwaterowanie:
– pokój 1-osobowy -910 zł
– pokój 2 os. – 770 zł
– wyżywienie – 770 zł
Zgłoszenia:
Prosimy o zgłoszenia mailowe na adres kontakt@allajoga.pl lub przez live chat oraz wpłatę zaliczki do 1 sierpnia 2023 w wysokości 300 zł na konto bankowe: Szkoła Jogi Ałła Raginis
Santander Bank 84 1500 1722 1217 2009 8468 0000 z dopiskiem „Mrzeżyno – wrzesień 2023” Dopłatę należy dokonać bezpośrednio u Ałły w dniu rozpoczęcia warsztatu – 2.09.2023
W zgłoszeniu mailowym prosimy podać:
– imię i nazwisko,
– numer telefonu,
– z kim chcesz mieszkać,
– ewentualne potrzeby zdrowotne,
– jak długo praktykujesz jogę.
Uwaga! – rezygnacje z wyjazdu przyjmujemy do 15 sierpnia, po tym terminie zadatek nie podlega zwrotowi.
Nasza praca na macie z osobami początkującymi zawiera elementy terapeutyczne – uczymy, że poprzez ustawienia ciała już w podstawowych asanach możemy niwelować napięcia, rozluźniać mięśnie, łagodzić ból. Przekazujemy narzędzia pozwalające korygować postawę. Pokazujemy, jak dostosować praktykę do swoich potrzeb, aby w pełni wykorzystywać możliwości jakie daje nam joga.
Osoby, które potrzebują indywidualnej pracy, w systemie jogi Iyengara dostają możliwość pracy ze sprzętem, z pomocą asystenta, w ustawieniach terapeutycznych, oddziałujące bezpośrednio i głęboko na obszar potrzebujący terapii. Ukierunkowana praca rozluźnia zablokowane miejsca i ciało szybciej powraca do zdrowia.
Warsztat jest przeznaczony dla:
Osób początkujących
Dla osób z indywidualnymi potrzebami w zakresie terapeutycznym
Z bezsennością, z nerwicą, po przebytych operacjach, po chemioterapii, z depresją, z problemami kręgosłupa i stawami,
Z migrenami, w rekonwalescencji, po zawałach
Z nierównowagą hormonalną, przeciążonych po treningach sportowych
Sesje jogi terapeutycznej skierowane na indywidualną pracę z potrzebami uczestników.
Mieszkać będziemy w Tęczowej Dolinie – ośrodku w górskiej miejscowości Rozdziele, położonej w Beskidzie Wyspowym, 65km na południowy wschód od Krakowa. Na miejscu czekają na nas 3-4 osobowe pokoje, 6 osobnych łazienek z kabinami prysznicowymi, drewniany domek na 4-5 osób, wyposażona sala do jogi z widokiem na góry.
W każdym pokoju znajduje się świeża pościel, ze sobą prosimy zabrać własny ręcznik. Po domu przemieszczamy się w kapciach lub boso. Zachęcamy do zabrania ze sobą wygodnego obuwia do chodzenia po górach – okolica umożliwia spacery obfitujące w piękne widoki.
O nasze podniebienia zatroszczy się Tomek Guliński – kucharz, artysta, poeta, praktykujący buddysta. Propaguje wegetarianizm i weganizm. Jest zwolennikiem Kuchni wg Pięciu Przemian i wprowadzi nas w jej tajemnice.
Przykładowy plan dnia
08.30 – kawa/herbata
09.00 – 10.00 – podstawy praktyki jogi Iyengara
10.00 -10.30 – koktajl, owoc
10.30 – 12.30 – joga terapeutyczna i pranajama
12.30 – obiad
16.00 – 17.30 – łagodna praktyka początkująca
18.00 – kolacja
20.00 – wieczorne spotkania
Opłaty: warsztat jogi – 1300 zł, pobyt w Ośrodku 1200 zł
Uczestników zachęcamy również do kontynuowania procesu na kolejnym pobycie w terminie 30.07- 06.08.2023. Nocleg pomiędzy warsztatami – gratis
Zgłoszenia: prosimy o zgłoszenia mailowe do 15.05.2023 na adres kontakt@allajoga.pl oraz wpłatę zadatku w wysokości 500 zł. na konto bankowe podane niżej. Pozostałą kwotę za zajęcia prosimy wpłacić w dniu przyjazdu u osoby prowadzącej.
Uwaga! – rezygnacje z wyjazdu uwzględnimy do 30.06.2023. Po tym terminie zadatek nie podlega zwrotowi.
Prosimy o niewpłacanie opłaty za pobyt w ośrodku na konto Szkoły Jogi. Pozostałą kwotę prosimy rozliczyć w dniu przybycia do Tęczowej Doliny.
Konto bankowe: Szkoła Jogi Ałła Raginis Santander Bank 84 1500 1722 1217 2009 8468 0000 w tytule: „Tęczowa Dolina 22-29.07.2023”
W zgłoszeniu mailowym podaj:- imię i nazwisko- numer telefonu-poziom zaawansowania, jak długo praktykujesz jogę-jakie są twoje potrzeby zdrowotne
Prosimy o przywiezienie ze sobą maty do jogi, paska, woreczka na oczy do relaksu. Osoby przyjeżdżające samochodem dodatkowo 2 bloki, wałek.
W historii ludzkości istnieją postacie, które swoją mądrością i wkładem w rozwój ducha ludzkiego pozostawiły nieśmiertelny ślad. Jednym z takich wyjątkowych indywidualności jest Patańdźali, myśliciel, nauczyciel i twórca Jogasutr, dzieła, które stało się kluczowym fundamentem filozofii jogi i praktyki duchowej. Jego wpływ sięga głęboko w przeszłość, ale równocześnie inspirował i nadal inspiruje współczesnych praktyków jogi na całym świecie.
Kim był Patańdźali
Patańdźali (lub Patanjali) żył prawdopodobnie między II wiekiem p.n.e. a IV wiekiem n.e., choć dokładne daty jego życia są trudne do ustalenia. Jego nieoceniony wkład w jogę i filozofię przetrwał jednak próbę czasu, kontynuując wspaniałą podróż poprzez pokolenia.
Filozofia Patańdźaliego
Jego najsłynniejszym dziełem są „Jogasutry”, zbiór 196 aforystycznych wersetów, które kierują praktykujących jogi na drogę duchowego oświecenia i samorealizacji. Ten tekst towarzyszył wielu praktykom w ich podróży wewnętrznej, ukazując drogę do zjednoczenia z wyższą rzeczywistością.
Patańdźali skupiał się na różnych aspektach duchowości i umysłu, a jego nauki były niezwykle wszechstronne. Od moralnych zasad po kontrolę umysłu, od asan po medytację, „Jogasutry” stanowią kompleksową mapę dla osób dążących do samorozwoju i harmonii wewnętrznej.
Wpływ na Jogę i Filozofię
Jego nauki odegrały kluczową rolę w kształtowaniu się jogi, zarówno w jej duchowym, jak i praktycznym wymiarze. Patańdźali ukazał drogę do zjednoczenia umysłu, ciała i duszy, co stało się fundamentem dla wielu tradycji jogi. Przez wieki, Jogasutry inspirowały praktyków do osiągnięcia wewnętrznej równowagi i spokoju.
Patańdźali jest często przedstawiany w postaci rzeźb i obrazów w wielu ośrodkach jogi i świątyniach w Indiach i na całym świecie. Jego postać jest również często widoczna w literaturze i sztuce związanej z jogą. W Indiach, gdzie joga ma głębokie korzenie, Patańdźali jest uhonorowany różnymi świętami i ceremoniami. Co więcej, jego wizerunek został uwieczniony na znaczkach pocztowych w Indiach, podkreślając jego nieoceniony wkład w kulturę i filozofię kraju.
Patańdźali, starożytny mędrzec i autor Jogasutr, zainspirował wiele tradycji jogi, w tym jogę Iyengara, znaną ze swojej precyzji, innowacyjności i głębokiego duchowego zrozumienia. Ta wyjątkowa ścieżka jogi, która łączy starożytną mądrość z nowoczesnym podejściem, jest dostępna dla Ciebie tu i teraz.
Jeśli jesteś zafascynowany naukami Patańdźaliego i chciałbyś doświadczyć, jak joga Iyengara może wzbogacić Twoje życie, zapraszamy Cię do Szkoły Jogi Ałły Raginis w Szczecinie. Nasze lekcje są prowadzone przez doświadczonych nauczycieli, którzy z pasją dzielą się tą wyjątkową praktyką.
Hymn do Patańdźaliego
W tradycji hinduskiej istnieje piękny hymn ku czci Patańdźaliego, który wyraża podziw dla jego mądrości i nauczania. Ta modlitwa ukazuje jak Patańdźali jest uważany za przewodnika duchowego, który prowadzi praktykujących ku oświeceniu.
„Przez jogę, która oczyszcza umysł,
Przez medycynę, która oczyszcza ciało,
Przez gramatykę, która oczyszcza mowę,
Pokłaniam się Patańdźaliemu, najwyższemu z mędrców.”
Tekst oryginalny:
Yogena cittasya padena vācāṁ
Malam śarīrasya ca vaidyakena
Yopākarot taṁ pravaraṁ munīnaṁ
Patañjaliṁ prāñjalir ānato’smi
Jogasutry Patańdźaliego
Jogasutry to zbiór 196 sutr (aforyzmów), które stanowią podstawę klasycznej filozofii jogi. Wiele z tych nauk pozostaje istotnych dla współczesnych praktykujących jogę. Oto kilka kluczowych elementów, które są szczególnie ważne:
Ośmioraka Ścieżka (Ashtanga Yoga): Patańdźali przedstawia ośmioraką ścieżkę, która jest drogą do osiągnięcia samorealizacji i oświecenia. Składa się ona z:
Yama (zasady moralne)
Niyama (samodyscyplina)
Asana (pozy)
Pranayama (kontrola oddechu)
Pratyahara (wycofanie zmysłów)
Dharana (koncentracja)
Dhyana (medytacja)
Samadhi (stan jedności)
Koncepcja Cittavritti (Modyfikacje Umysłu): Patańdźali naucza, że umysł jest z natury niestały i podlega ciągłym zmianom. Kontrola tych modyfikacji umysłu jest kluczem do osiągnięcia wewnętrznego spokoju.
Samadhi (Stan Jedności): Samadhi to ostateczny cel jogi według Patańdźali. Jest to stan jedności z wyższą rzeczywistością, w którym zanika poczucie oddzielności i ego.
Kriya Yoga (Joga Działania): Patańdźali przedstawia Kriya Yogę jako ścieżkę do oczyszczenia umysłu i serca, składającą się z tapas (ascetycznej dyscypliny), svadhyaya (samostudiowania) i Ishvara pranidhana (oddania się Bogu).
Praktyka i Niewzruszoność (Abhyasa i Vairagya): Patańdźali podkreśla znaczenie stałej praktyki (abhyasa) i niewzruszoności (vairagya) jako kluczowych elementów osiągnięcia mistrzostwa w jogi.
Koncepcja Kleshas (Przeszkody): Patańdźali identyfikuje pięć głównych przeszkód (kleshas), które utrudniają duchowy postęp, takie jak nieświadomość (avidya), egoizm (asmita), przywiązanie (raga), niechęć (dvesha) i lęk przed śmiercią (abhinivesha).
Siddhis (Nadprzyrodzone Moce): Patańdźali opisuje różne nadprzyrodzone moce, znane jako siddhis, które mogą być osiągnięte przez zaawansowaną praktykę jogi. Jednak ostrzega, że te moce nie są celem same w sobie i mogą odciągnąć od duchowego rozwoju.
Ishvara (Bóg): Patańdźali wprowadza koncepcję Ishvary, czyli osobistego Boga, jako wsparcia w praktyce jogi. Oddanie się Ishvarze jest kluczowym elementem w jego systemie.
Współczesne praktyki jogi często czerpią z tych nauk, dostosowując je do różnych stylów i tradycji. Nauczyciele i praktykujący jogę na całym świecie nadal odwołują się do Jogasutr jako źródła mądrości i inspiracji, a te kluczowe elementy są często omawiane i interpretowane w różny sposób w różnych szkołach jogi.
195 czy 196 Jogasutr?
Według niektórych źródeł, takich jak Vyāsa i Krishnamacharya, istnieje 195 sutr, podczas gdy inni, w tym BKS Iyengar, podają liczbę 196 sutr.
Podsumowując, mamy:
195 sutr: Według Vyāsa i Krishnamacharya.
196 sutr: Według innych, w tym BKS Iyengara.
Ta różnica w liczbie sutr może wynikać z różnych tradycji interpretacyjnych i komentarzy do tekstu. Wydaje się, że obie liczby są uważane za prawidłowe w zależności od kontekstu i źródła, do którego się odwołujemy.
Patańdźiali a Joga Iyengara
Joga Iyengara, stworzona przez B.K.S. Iyengara, jest jednym z najbardziej znanych stylów jogi na świecie. Jest ona ściśle związana z naukami Patańdźaliego, zwłaszcza z „Jogasutrami”. Oto kilka kluczowych powiązań i różnic:
Bezpośrednie Powiązania z „Jogasutrami” Patańdźaliego
Ośmioraka Ścieżka: Joga Iyengara ściśle przestrzega ośmiorakiej ścieżki Patańdźaliego, włączając w to yamę, niyamę, asanę, pranayamę, pratyaharę, dharanę, dhyanę i samadhi.
Koncepcja Asan: Tak jak w „Jogasutrach”, asany (pozy) są kluczowym elementem praktyki, z naciskiem na precyzję i wyważenie.
Duchowa Filozofia: Filozofia Iyengara jest zgodna z duchową filozofią Patańdźaliego, w tym z koncepcją Samadhi jako ostatecznego celu jogi.
Uwspółcześnienia i Modyfikacje
Użycie Przyrządów: Joga Iyengara wprowadziła innowacyjne użycie przyrządów, takich jak paski, klocki i ściany, aby pomóc praktykującym w osiągnięciu prawidłowego wyważenia i wydłużenia w asanach. To jest znacząca modyfikacja w stosunku do tradycyjnej praktyki opisanej przez Patańdźaliego.
Nacisk na Zdrowie i Terapię: B.K.S. Iyengar rozwinął swoją metodę z naciskiem na terapeutyczne aspekty jogi, co jest bardziej współczesnym podejściem, choć nadal zgodnym z ogólną filozofią Patańdźaliego dotyczącą harmonii ciała i umysłu.
Szczegółowa Metodyka Nauczania: Joga Iyengara jest znana ze swojej szczegółowej metodyki nauczania, z naciskiem na precyzję i sekwencjonowanie. Choć to podejście jest zgodne z duchem „Jogasutr”, jest to bardziej rozwinięte i szczegółowe niż to, co można znaleźć w oryginalnych naukach Patańdźaliego.
Integracja Współczesnej Wiedzy Anatomicznej: Joga Iyengara integruje współczesną wiedzę anatomiczną i biomechaniczną z tradycyjnymi naukami jogi, co jest uwspółcześnieniem praktyki.
B.K.S. Iyengar, jedna z najbardziej wpływowych postaci w świecie jogi współczesnej, nie tylko propagował praktykę jogi, ale również dokładał starań, by zrozumieć i przekazać jej starożytne nauki. Jego komentarze do „Joga Sutr” Patańdźalego są uważane za jedne z najbardziej przystępnych i dogłębnych interpretacji tego klasycznego tekstu. Dzięki swojemu doświadczeniu w praktyce jogi i głębokiej wiedzy teoretycznej, Iyengar był w stanie połączyć starożytne nauki z nowoczesnym podejściem do ciała i umysłu. Jego komentarze do „Joga Sutr” pomogły wielu praktykującym na całym świecie zrozumieć esencję jogi i jej filozoficzne podstawy, czyniąc te nauki bardziej dostępnymi i zrozumiałymi dla współczesnego człowieka.
Joga Iyengara jest głęboko zakorzeniona w naukach Patańdźaliego, zwłaszcza w „Jogasutrach”, i zachowuje wiele kluczowych elementów tej tradycji. Jednocześnie B.K.S. Iyengar wprowadził znaczące innowacje i modyfikacje, które odzwierciedlają współczesne zrozumienie ciała i umysłu, jak również potrzeby współczesnych praktykujących. Ta unikalna kombinacja tradycji i innowacji uczyniła jogę Iyengara jednym z najbardziej wpływowych i szanowanych stylów jogi na świecie.
Źródła ilustracji:
Fragment okładki Light on the Yoga Sutras of Patanjali, BKS Iyengar
Zapraszamy wszystkich, którzy chcieliby rozpocząć praktykę jogi, a także osoby, które postawiły już pierwsze kroki na macie i chciałyby swą wiedzę pogłębić lub ugruntować. Zajęcia odbywają się w naszej szkole jogi w Szczecinie.
Program zajęć nastawiony jest na:
konsekwentny i regularny rozwój
zdobycie podstawowej wiedzy na temat praktyki jogi metodą Iyengara
poznanie zasad prawidłowej pracy z ciałem oraz wykorzystywania pomocy
naukę metod relaksacji i podstawy prawidłowego oddychania.
Zalety uczestnictwa w kursie:
stałe godziny i dni zajęć stała kameralna grupa
program przygotowany specjalnie dla potrzeb osób początkujących
możliwość kontynuowania praktyki na kolejnym kursie lub dołączenia do grup już istniejących.
Prowadząca: Olga Kwiatkowska
Koszt kursu promocyjny (8 spotkań) to 260 zł. Zajęcia odbywać się będą w poniedziałki i środy w godzinach 17.00 – 18.30.
Zgłoszenia przyjmujemy do 25.06 (mailowo, telefonicznie bądź za pośrednictwem Facebooka/Instagrama). Prosimy o potwierdzenie zgłoszenia wpłatą zaliczki w wysokości 100 zł na konto:
Szkoła Jogi Ałły Raginis Santander Bank 84 1500 1722 1217 2009 8468 0000 w tytule: kurs wprowadzający
Druga rata płatna gotówką w dniu rozpoczęcia kursu.
Ilość uczestników maksymalnie 16 osób.
Wszystkie informacje i pytania prosimy kierować mailem na adres szkoły: kontakt@allajoga.pl
Joga to starożytna praktyka, która łączy w sobie ciało, umysł i duszę, dając możliwość osiągnięcia równowagi i wewnętrznego spokoju. Choć na pierwszy rzut oka może wydawać się skomplikowana, każdy może zacząć ją praktykować, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej. W tym artykule przyjrzymy się historii jogi, jej popularyzacji na świecie, różnym typom i szkołom jogi, niezbędnemu wyposażeniu. Dowiesz się też jak wybrać odpowiednią szkołę jogi oraz udzielimy porad początkującym.
Czym jest joga?
Joga to zbiór fizycznych, umysłowych i duchowych praktyk lub dyscyplin, które wywodzą się ze starożytnej Indii. Celem jogi jest kontrola i uspokojenie umysłu, a także osiągnięcie wyższego stanu świadomości. Historia jogi sięga czasów Rygwedy (to zbiór starożytnych ksiąg pisanych sanskrytem), a jej rozwój był związany z różnymi szkołami i praktykami w hinduizmie, buddyzmie i dżinizmie. Współczesna joga często skupia się na ćwiczeniach fizycznych i relaksacji, różniąc się od tradycyjnej jogi, która koncentruje się na medytacji i oderwaniu od świata przyziemnego.
W drugiej połowie XX wieku, joga zyskała popularność na Zachodzie. Głównie dzięki nauczycielom takim jak Paramahansa Yogananda i Swami Sivananda, praktyka ta rozprzestrzeniła się poza granice Indii. Później pojawiły się też kluczowe postacie takie jak B.K.S. Iyengar, który wprowadził akcent na precyzyjne wykonywanie pozycji, łącząc tradycyjną wiedzę ze współczesną wiedzą dotyczącą anatomii i fizjologii. Joga wg. metody Iyengara wykorzystuje różnorodne rekwizyty, takie jak bloki, paski, koce czy krzesła, aby dostosować pozycje do indywidualnych możliwości i potrzeb. Dzięki temu jest idealna dla osób, które chcą skupić się na prawidłowej technice, bez ryzyka kontuzji.
Współczesna joga jest praktykowana na całym świecie. W zachodnim świecie termin „joga” często oznacza nowoczesną formę Hatha jogi, technikę medytacyjną prowadzącą do redukcji stresu i relaksacji. Ostateczne cele jogi to uspokojenie umysłu, zrozumienie i wyzwolenie.
Typy jogi i różne szkoły
Istnieje wiele różnych typów jogi, z których każdy skupia się na innym aspekcie praktyki. Niektóre z popularnych rodzajów to hatha joga (skupiająca się na pozycjach ciała i oddechu), ashtanga joga (dynamiczna i wymagająca), jin joga (oparta na długotrwałych pozycjach), czy też kundalini joga (skupiająca się na energii życiowej). Każdy może znaleźć coś odpowiedniego dla siebie.
W Szkole Jogi Ałły Raginis skupiamy się głównie na Iyengar Jodze, która jest bardzo precyzyjną i usystematyzowaną metodą. Nauczanie Iyengar jogi wymaga certyfikatów i egzaminów koordynowanych przez międzynarodowe organizacje, dlatego wśród naszych instruktorów nie ma ludzi przypadkowych – otrzymujesz gwarancję pracy z najlepszymi nauczycielami jogi w Polsce.
Hatha Joga:
Skupia się na podstawowych pozycjach ciała i kontroli oddechu.
Pomaga w poprawie elastyczności, równowagi i siły.
Odpowiednia dla początkujących, skupia się na statycznych pozycjach.
Iyengar Joga:
Odmiana Hatha jogi stworzona przez B.K.S. Iyengara, koncentruje się na dokładności i precyzji w pozycjach.
Wykorzystuje rekwizyty, takie jak bloki czy paski, aby wspomagać poprawne wykonywanie pozycji.
Pomaga w poprawie postawy, równowagi i siły.
Doskonała dla osób z różnymi poziomami sprawności fizycznej, także dla osób z kontuzjami.
Ashtanga Joga:
Dynamiczny i wymagający styl jogi.
Opiera się na sekwencjach ściśle określonych pozycji, które łączy się z oddechem.
Pomaga w poprawie siły, wytrzymałości i elastyczności.
Wymaga pewnego stopnia sprawności fizycznej.
Vinyasa Joga:
Skupia się na płynnych ruchach synchronizowanych z oddechem.
Elastyczność i kreatywność w sekwencjach ruchów.
Połączenie fizycznej aktywności i medytacji.
Kundalini Joga:
Koncentruje się na aktywacji energii kundalini (energii życiowej).
Wprowadza medytacje, oddechowe techniki i pozycje ciała.
Pomaga w rozwijaniu świadomości duchowej i emocjonalnej.
Jak zacząć praktykowanie jogi?
Do rozpoczęcia praktyki jogi nie potrzebujesz dużo sprzętu. Na początek wystarczy wygodny strój, który umożliwi swobodne ruchy, oraz mata do jogi, która zapewni ci wygodne i stabilne podłoże podczas ćwiczeń. W miarę jak będziesz pogłębiać swoją praktykę, możesz zainteresować się dodatkowymi akcesoriami, takimi jak paski do rozciągania czy bloki do wsparcia.
Szkoła Jogi Ałły Raginis posiada bogato wyposażoną salę gdzie znajdziesz wszystko czego potrzebujesz – pasy do jogi, maty, klocki, koce, liny, worki, krzesła oraz drabinki. Możesz oczywiście przynieść własną ulubioną matę, jednak jeśli wolisz przyjść na pierwsze zajęcia bez inwestowania w sprzęt zapraszamy do zapoznania się z grafikiem.
Mogą Cię zainteresować zajęcia online prowadzone na żywo, które po pandemii Covid-19 stały się bardzo popularne. Jeśli wolisz praktykować w grupie na żywo, to najlepiej przyjdź na zajęcia do pobliskiej szkoły jogi. Większość szkół posiada bogatą ofertę i zawsze prowadzadzone są grupy dla początkujących.
Jeśli masz probelmy z systematycznością, to idealną opcją dla Ciebie będą też warsztaty wyjazdowe. Możesz zapisać się na wyjazd jogowy, który będzie doskonałą okazją do wspólnej praktyki w pięknych okolicznościach przyrody w grupie interesujących osób.
Przy wyborze szkoły jogi ważne jest znalezienie nauczyciela, który ma odpowiednie kwalifikacje i doświadczenie. Przed zapisem na zajęcia, warto dowiedzieć się więcej o podejściu nauczyciela do praktyki, filozofii jogi oraz o rodzaju zajęć, które oferuje. Możesz także spróbować różnych stylów jogi, aby znaleźć ten, który najlepiej odpowiada twoim potrzebom i celom.
Porady dla początkujących
Cierpliwość: Joga to proces, który wymaga czasu i regularnej praktyki. Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów, a zamiast tego ciesz się każdym małym postępem.
Słuchaj swojego ciała: Podczas praktykowania jogi zawsze słuchaj sygnałów swojego ciała. Nie forsuj się w pozycje, które sprawiają ból lub dyskomfort.
Oddech: Prawidłowe oddychanie jest kluczowe w jogowej praktyce. Skup się na spokojnym, głębokim oddechu podczas wykonywania pozycji.
Rozgrzewka: Zawsze rozgrzewaj się przed rozpoczęciem głównej praktyki. To pomoże uniknąć kontuzji i przygotuje ciało do bardziej intensywnych ruchów.
Regularność: Staraj się praktykować jogę regularnie. Nawyk jest kluczowy do osiągnięcia postępów.
Korzyści z uprawiania jogi
Joga oferuje wiele korzyści dla ciała i umysłu, zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. Badania naukowe potwierdzają jej pozytywny wpływ na zdrowie, a regularna praktyka może prowadzić do znaczących zmian w życiu jednostki.
1. Podniesienie Wydolności Organizmu. Joga wzmacnia ciało, czyniąc je bardziej elastycznym i odpornym na urazy. Badania wykazały, że hatha joga wpływa pozytywnie na zdrowie, zwiększając wytrzymałość i odporność organizmu.
2. Odmłodzenie Organizmu. Joga wpływa na zwiększenie ilości antyoksydantów we krwi, co pomaga w utrzymaniu młodości.
3. Korekta Postawy. Asany pomagają w korekcie postawy, wzmacniają mięśnie wokół kręgosłupa i poprawiają ukrwienie.
4. Zmiana Struktury Mózgu i Pokonanie Bólu. Badania pokazują, że joga może wpływać na struktury mózgu, zmniejszając nadwrażliwość na ból.
5. Regulacja Ciśnienia. Praktyka asan zwiększa ukrwienie i dotlenienie tkanek, co pomaga w utrzymaniu ciśnienia na właściwym poziomie.
